我国古代医学家认为，“春应肝而养生，夏应心而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”人体生理功能与季节变化密切相关，顺之则昌，逆之则伤。此时正值春季，养肝效果最好，应以养肝为先。

春季养肝正当时

肝脏，人体最重要的器官，有着数百种重要功能，不仅能代谢糖、蛋白质、脂肪、激素、维生素，而且还有分泌、排泄、解毒等作用。

肝主藏血

肝藏血，主要是指肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。当休息或工作时，机体的血液需求量会相应减少或增加，肝脏会根据机体的需要，将贮藏的血液排出。

肝主疏泄

肝疏泄，包括调畅气机、促进全身气血水液运行和脾胃消化，分泌胆汁、调节情志等作用。肝的疏泄功能正常，则五脏气机通畅，气血及脏腑经络机能协调。

养肝护肝，睡眠为先

《黄帝内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视。”卧即为睡眠。人处于睡眠状态时，血归于肝脏。

现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量增加，利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。

你睡得够吗？

“睡眠”这个问题，已经全世界关注的话题。根据中国睡眠研究会发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，有56%的网友认为自己有多梦、浅眠等睡眠问题，与此同时在中国，睡眠障碍患者已经达到5~6千万人。90后睡眠时间平均为7.5小时/日，低于健康睡眠时间。

北京、上海、广州、深圳等一线城市由于压力大，平均睡眠时间比其他城市也少很多，北京的年轻人睡得最少，平均时长不到7小时/日。

长期睡不好对身体有哪些伤害？

脾气暴躁  睡不好的人容易产生负面情绪。

头痛 研究发现，36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

体重增加  睡不好的人，会导致体内激素失衡，食欲增加，喜食高热量食物。

学习能力下降 睡不好的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果，且注意力难以集中。

容易健忘 睡得越少，质量越差，越容易健忘，老年时患上认知障碍的风险也会增加。

做事易出错  整晚不睡，做事更容易出错，错误率可增加20%~32%。

肠胃疾病  研究发现，睡眠质量差，容易引起炎性肠道疾病。

患糖尿病风险高 睡眠质量差会影响胰岛素抵抗功能，对于糖尿病患者，有加重病症的风险。

患心脏病风险高 只睡4小时比睡满8小时的人血压高，容易患心脏方面的疾病。

患癌风险高  睡眠不足会增加患癌的风险，特别是大肠癌和乳腺癌。

死亡风险高  长期睡不好，睡不足，会明显增加死亡风险。

如何才能睡得好？

睡前放松身心

睡前不要玩电子产品，不要和宠物同睡。做些伸展动作、听些放松的音乐，想想开心的事，这些都有助于睡眠。

良好睡眠习惯

切忌睡前大喜大悲，吸烟，喝咖啡、浓茶等。进入睡眠状态后，要避免让大脑处于兴奋状态。

把握有效睡眠时间

晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，同时也是肝脏养血、生血的最佳时间；凌晨1点至3点，肝经最旺，需要在熟睡中进行。建议把握有效睡眠时间，最好晚上9点睡觉，最晚不要超过10点半。

适量运动

最好在早上日出后或下午进行，运动时间在30~60分钟为宜。

右侧卧睡姿

睡觉时，最好采用右侧卧的姿势，利于全身放松，且不压迫心脏。也可适当变换体位，但双手不要放在胸前。

睡前不要吃太饱

中医讲“胃不和则寝不安”，晚餐吃的过饱会加重脾胃负担，从而影响睡眠。所以，晚餐宜七八分饱。

营造舒适睡眠环境

卧室不要放电视、电脑，保持空气流通。

适宜的室内温度

室内温度在20℃~25℃最为利于睡眠，过热或过冷都会妨碍睡眠质量。

适宜的床上温度

除适宜的室温外，适宜的床上温度也有利于睡眠。研究表明，床上（被窝）温度在32℃~34℃时，人最容易入睡。

温馨提示

床上温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

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可喜安温热电位治疗仪设有睡眠功能，根据睡眠科学原理，自主研发的智能睡眠功能系统。遵循人体处于睡眠状态时的体温变化规律，治疗仪自动调节最适宜的温度，从而提高睡眠质量的功能。

“睡眠模式”操作方法

1.  按下控制器“睡眠模式”功能键；

2.  提示灯变为蓝色，进入睡眠模式（默认工作时间为12小时）；

3.  如需关闭该功能，再次按下“睡眠模式”功能键即可；

4.  根据自身需求设定治疗仪温度；设定温度会持续1小时，之后进入8小时自动睡眠模式；

5.  前30分钟为了尽快进入睡眠，温度自动设定为比人体体温高一点的38℃；

6.  后2小时，为帮助进入深度睡眠，温度自动设定为34℃；

7.  之后3小时，深夜时，为帮助保持深度睡眠，温度自动调至32℃；

8.  之后2小时，凌晨时，为帮助维持良好睡眠，温度自动调高至34℃；

9. 之后30分钟，清晨时，为帮助提高体温，维持优质睡眠，温度自动调高至38℃；

10.  随后，温度会自动恢复到睡眠功能之前设定的温度，并在3小时后自动断电。

* 开启“睡眠模式”功能时，“时间设定”和“本体电位”功能无法使用。

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